おとなとこどものヨガ教室:SmileYoga荻原涼子

はじめましてSmileYogaのRyokoです。
都内を中心に、各地でヨガを伝える活動をしております。
日々の活動の様子などアップしていきますのでぜひのぞいてみてくださいね。

おとなとこどものヨガ教室、SmileYogaの荻原涼子です。
都内を中心に、各地でヨガを伝える活動をしております。
日々の活動の様子などアップしていきますのでぜひのぞいてみてくださいね。


なぜ私がヨガの先生になろうと思ったのかは意外と単純で、
「手に職をつけたかったから」です。
え？ヨガが好きだからとかじゃなくて？とよく言われ

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🌸2月は暦の上では春🌸

あっという間に1月が終わろうとしており、暦の上では春になるこの時期、アーユルヴェーダにおいての春の過ごし方をちらっとご紹介。アーユルヴェーダは、古代インドの伝統的な医学のこと。季節によってそれぞれの体調、や健康に適したライフスタイルや食生活を提唱しています。～春ってどんな季節？～春はアーユルヴェーダでは「カパ（Kapha）＝水のエネルギー」の季節と考えられており、寒さから温かさへの移行が見られる時期です。温かくなり、雪解けによって水のエネルギーが増えてくるというイメージですねそんな時期のおススメの過ごし方をご紹介～【食事】春は軽い食事がおすすめです。新鮮な季節の野菜や果物を中心に摂りましょう。温かい飲み物やスープは、寒暖差がある春に体を温かく保つのに役立ちます。スパイスを使った食事も良いです。ジンジャーやクミン、コリアンダーなどのスパイスは、消化を助け、代謝を促進します。【睡眠】十分な睡眠が重要です。春は夜と朝がまだまだ寒い時期。寝具を調整して快適な環境を作りましょう。【デトックス】春は身体をデトックスする良い時期です。温かい水やハーブティーなどを摂りながら、新鮮な食材を重点的に摂取して体内の不要なものを排出しましょう。食物繊維をしっかり摂りましょうね★【心のケア】メンタルヘルスにも気を配りましょう。春は新しい始まりの季節でもありますので、ストレスを感じやすい時期。ちょっとしたサインも見逃さず、瞑想などでストレスの原因と向き合うことも大切。【運動】春は適度な運動が大切です。ウォーキングやヨガなど、体を動かすことでカパのバランスを摂りましょう。朝の日光浴もおすすめで、新陳代謝を活性化させ、心身の活力を高めます。まだまだ朝は寒いですが朝カーテンを開けて、ヨガをする習慣を身に付けると春の不調を自分で整える事ができます。2月も週末の朝ヨガは開催。試しに一度一緒に動いてみませんか？？？と、いうわけで、2月スケジュールアップしました～★

12月スケジュールアップしました

2023年も残すところあと1ヶ月！皆さんはどんな一年でしたか？私は様々なチャレンジの一年となりました。来年ももちろんチャレンジは続きますが…さて、12月のスケジュールをアップしました。スケジュールよりご確認下さい。トピックは2つ。①「年末年始の太れない過ごし方ワークショップ」開催！12/15 10:00～11:30（90分）コチラに参加するとなななな、なんと～・90分でウエスト-２ｃｍ！・姿勢が美しくなり見た目から変わる！・ご自身に合った太りにくい食べ方がわかり体の中から美しくなる毎年正月太りして、気持ちも身体も重いまま始動していたあなた！2024年はスッキリボディでいつもと違うあなたを周りに魅せましょう！ご予約はこちらから⇩

8月スケジュールアップしました！

暑い夏も本番🌤8月もしっかりボディメイクしていきます！今月のオンラインは毎週部位を変えてボディメイクを行っていきます！💎お腹💎背中💎ヒップ・太もも💎二の腕気になる部位はありますか？気になる部位の週だけ単発でもOK！1ヶ月受講すれば全身スッキリ！オンラインヨガの詳細はこちらでご紹介しています～👇👇

7月スケジュール更新しました

７月のスケジュールを更新しました！～７月TOPIC～【オンラインヨガのこと】今月のテーマは「夏のボディメイク」！夏太りはなぜ起きるのか？解説なども交えながら楽しんで進めていきます。夜のクラスは月１のみリアルタイム開催！残りの３回は動画を配信しますのでご自身の好きな時間にご活用ください★【メルマガのこと】メールマガジンを配信しています。40代以上の女性が自信を持って10年先の未来も幸せでイキイキいられるためのお役立ち情報を配信しています～。週１～２回の配信を予定しています。是非登録してみて下さいね～

★自信をもってコートを脱げる体へ★

3月のスケジュールをアップしました！【来月のトピック】①夜のオンラインクラスの曜日が変更となります　3月の夜ヨガは、水曜日の夜へお引越しします。3月は何かと週末が忙しい方も多いのでは？週の真ん中で心と体をリセット！1週間を乗りきりましょう。②3月21日（春分の日）は無料クラス2本！★7:00～7:30　morning温活ヨガhttps://us02web.zoom.us/j/88213501508?pwd=aTR1Z2NycU5ZMGtMMVN3NXJjNXY3UT09ミーティングID: 882 1350 1508パスコード: 688343★11:15～12:00　親子ヨガ（江戸川区ヨガ協会主催　ヨガまつり）ミーティングID: 905 295 9910パスコード: なしどちらもご予約不要です！

12月スケジュールをアップしました！

寒さが厳しくなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？12月のスケジュールをアップします。【12月のトピック】１.年末年始に太れない体づくり①～④年末年始に体重増加やボディラインの崩れが気になる方、今年はそんな心配をせずに年越ししてみませんか？全4回の講座で、食事・ちょいトレ・ヨガで『太れない』体づくりをしていきます。単発受講、録画受講も可能です。お得な4回まとめてお申込みがおススメです。２.無料特別クラス！108回太陽礼拝～2022～12/29（木）7:00～毎年恒例の108回太陽礼拝をおこないます。今年は4種類の太陽礼拝をおこないますので、飽きずにあっという間の108回！お楽しみください。しかも無料でどなた様もご参加いただけます。各種お申込みは、コチラからお友だち登録後ご予約画面よりお願いいたします。